爆竹声声辞旧岁，喜乐融融迎新春，今天是农历新年的第五天，大街小巷都洋溢着团圆喜庆的年味。阖家团圆之时，少不了珍馐美味相伴，我们的肠胃也迎来了一年中最“忙碌”的时刻。今天，扬州华东慧康医院医护人员就来和大家唠一唠，大年初五，如何让肠胃安心“过节”，健康始终“不放假”！
大鱼大肉“不贪嘴”，肠胃“不罢工”
大年初五的餐桌，依旧摆满了寓意吉祥的美食，鸡鸭鱼肉、荤素搭配，每一道菜都藏着团圆的心意。但大家可别忘了，肠胃并非“铁打的”，过量食用油腻荤腥，容易加重肠胃负担，引发消化不良、积食腹胀，甚至出现肠胃不适等情况。
建议大家吃肉适量，每餐吃到七八分饱即可，搭配新鲜蔬菜和粗粮，既能丰富营养，也能让肠胃“喘口气”，吃得尽兴又舒心。
零食小吃“悠着点”，肠胃“不闹脾气”
新春佳节，茶几上的零食必不可少，瓜子、花生、糖果、坚果……聊家常、看春晚时，不知不觉就会吃很多。但这些零食大多高油、高盐、高糖，过量食用会刺激肠胃，还会影响正餐食欲，导致营养不均衡。
提醒大家，零食可以吃，但一定要适度，每天吃一小把坚果、几颗糖果即可，既能享受年味，也能守护肠胃健康。
饮酒“有度”不贪杯，肠胃“安稳”过年
大年初五走亲访友、团聚叙旧，难免会小酌几杯增添氛围，但饮酒过量，可是肠胃的“隐形负担”。酒精会刺激胃黏膜，长期或过量饮酒可能引发肠胃不适，影响消化功能。
建议大家饮酒量力而行，能不喝尽量不喝；若实在无法推脱，记得饮酒前先喝点牛奶、酸奶，给胃黏膜加一层“保护屏障”，减少酒精刺激。
运动锻炼“不偷懒”，肠胃“动力满满”
春节期间，大家忙着吃喝玩乐，很容易忽略运动锻炼，但适当的运动能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能增强自身免疫力，缓解节日疲劳。
大年初五，不妨趁着天气晴好，饭后散散步、陪家人跳跳广场舞、打打太极，既能增进亲情，也能让肠胃保持活力，避免因久坐不动、暴饮暴食导致的肠胃不适。
作息规律“不打乱”，肠胃“按时休息”
新春佳节，熬夜看春晚、打牌娱乐、走亲访友，很容易打乱正常作息。但肠胃很“守时”，作息不规律会导致肠胃消化功能紊乱，出现腹胀、便秘等问题，影响新春心情。
建议大家即使在节日期间，也尽量保持规律作息，按时吃饭、按时休息，不熬夜、不贪睡，让肠胃也能“按时上下班”，安稳度过新春。
愿大家在享受团圆美食、欢庆新春的同时，也能守护好肠胃健康，吃得安心、玩得开心，度过一个健康喜乐、顺遂无忧的新年。若春节期间出现肠胃不适等情况，记得及时寻求专业医疗帮助哦。