春暖花开，万物复苏。但对于容易长结石的人来说，春天也可能带来一些困扰——结石更容易“活跃”起来。不少人发现，自己在春季腰痛更频繁，虽不是剧痛，却隐隐不适。有人误以为是春困或肌肉酸痛，没太在意，直到某天夜里突然剧烈发作，才知道是结石在作祟。
为什么春季结石更容易发作？
结石的形成与发作和季节有一定关联。春天的几个特点，恰好容易影响结石的稳定状态。
·气温回升，出汗增多
春季气温升高，出汗量增加。汗出得多，尿量相对减少，尿液中的钙、草酸、尿酸等物质浓度随之升高，更易结晶析出。
·饮水习惯未及时调整
冬季饮水较少，入春后若仍保持原有习惯，等到口渴才喝水，身体可能已处于缺水状态。
·活动量突然增加
春季户外活动增多，如爬山、跑步等，运动出汗加快水分流失，若补水不及时，尿液浓缩更明显。
·饮食结构变化
春季时令蔬菜如荠菜、春笋、香椿、菠菜等陆续上市，这些蔬菜草酸含量不低，摄入过多可能增加尿草酸水平，进而影响结石风险。
·日照增强影响尿钙
春季阳光充足，紫外线促进皮肤合成维生素D，而维生素D会增强肠道对钙的吸收。吸收的钙增多后，血液中钙浓度升高，肾脏排出的尿钙也会相应增加。尿钙升高是草酸钙结石的相关因素之一。
春季腰痛，是不是结石在活动？
不一定。春季腰痛原因较多，如腰肌劳损、腰椎问题或感冒引起的肌肉酸痛等。
但如果您曾患结石，或体检发现有结石，春季出现的腰痛可适当留意。结石引起的腰痛通常有以下特点：
·疼痛位置偏上、偏后，多在背部肋骨下缘、脊柱旁边。
·疼痛可向下方放射，如下腹部、腹股沟、大腿内侧。
·呈阵发性加重，发作时坐立不安。
·可能伴有恶心、尿频、尿急、尿色发红等。
若符合上述特点，尤其是有结石史的人，建议及时就医检查，不必等到剧痛发作。
春季做好这几件事，有助减少不适
·主动饮水
建议每日饮水2000-3000毫升，少量多次。早起、睡前各一杯，白天每隔1-2小时喝几口。尿液保持淡黄色，说明水分充足。
·时令菜合理处理
菠菜、荠菜、香椿等草酸偏高的蔬菜，食用前用开水焯一下；春笋草酸中等，适量食用；豌豆尖、芦笋、生菜等低草酸蔬菜可放心吃。
·运动前后补足水分
运动前半小时喝一杯水，运动中每隔15-20分钟喝几口，运动后再补充一杯。不要等口渴再喝。
·晒太阳有节制
春季每天晒15-20分钟即可，避免正午暴晒。晒后适量饮水。若已知尿钙偏高，可适当减少高钙食物摄入，或喝点柠檬水帮助调节。
·出现腰痛不硬扛
不明原因的腰痛，尤其是位置偏上、向下方放射的那种，建议及时就医做B超检查，以便了解情况。
如果结石已经发作怎么办？
若腰痛突然加剧，变为剧烈绞痛，伴有恶心呕吐、出冷汗，可能是结石卡在输尿管。此时应保持冷静：
·如家中有医生之前开具的止痛药，可按医嘱服用。
·用热水袋敷于疼痛部位，有助于缓解痉挛。
·喝一小杯温水，避免大量饮水。
·如伴有发热、寒战、无尿，或疼痛剧烈不缓解，请尽快就医。
春天是美好的季节，提前做好预防，合理饮水、科学饮食、适度运动、关注身体信号，就能减少不必要的困扰。如果您有结石病史，春季不妨提前做一次B超检查，了解结石变化，心中有数，安心度过春天。
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