膝盖疼，别急着换！中老年女性必看的保养秘诀
生活中，我们常听到一些中老年女性朋友抱怨：“现在上下楼都费劲，膝盖使不上劲。”或者“爬了一次山回来，膝盖疼了好几天。”其实，这不是巧合，而是身体在提醒你：膝关节开始“老化”了。
为什么膝关节问题更偏爱女性？
这主要和女性体内的激素变化有关。女性一般在50岁左右进入更年期，体内激素水平明显下降，而这个过程会加速膝关节的退变。所以，同样年龄，女性往往比男性更早出现膝盖问题。
膝盖里面发生了什么？
简单了解一下膝关节的结构：它就像一台精密的机器，里面有软骨面、半月板、韧带，还有起润滑作用的滑液。
·半月板：位于两块软骨之间，像一个柔软的垫片，防止骨头直接摩擦。
·但随着走路、爬楼、运动，半月板会慢慢磨损，尤其是中间部分越磨越薄。一旦磨穿了，两块软骨就会直接碰在一起。
·到了中老年，关节里的滑液（相当于润滑油）也会变少。没有足够的润滑，软骨之间干磨，时间一长，软骨面被磨坏，疼痛就来了。
怎样延长自己关节的“寿命”？
既然知道了膝盖的结构，我们就可以有针对性地保养。普通人能做的、也最有效的方法有两个：补充“润滑液”和提供“软骨原料”。
·补充软骨原料（软骨素）
软骨素是软骨生长和修复必需的营养。随着年龄增长，身体自己合成的软骨素越来越少，软骨磨损后很难长好。从外界补充软骨素，可以帮助减缓软骨的损耗。
·补充关节润滑液（玻璃酸钠）
玻璃酸钠（也叫透明质酸钠）是关节滑液的主要成分，它就像给关节加了“润滑油”，能起到润滑减震、营养软骨、抗炎镇痛、促进软骨修复的作用。目前临床上最常用、效果也最可靠的方法是关节腔注射，也就是大家常说的“打润滑针”。一般每周打1针，连续3~5周为一个疗程，见效快，作用直接。
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